na mase

skoro masz tendencje do łapania tłuszczu to po co dajesz spore ilości ww?? Zresztą zawsze mozesz robic mase na low carbie "wiesz ze nie mozesz spozywać tłuszczów dużo w granicy 70-90g" dlaczego?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mi by troche szkoda kasy bylo na suple jakbym silki nie miał i jechal na pompkach tylko itp, jak chcesz budowac mase to gainera jakiegos zakup jak juz tak chcesz

[...] możesz kupić gainera megabolu. Ta firma nie cieszy sie tu popularnością ale paru moich kumpli brało i było spox. Wszystko zależy od organizmu. Jeśli chodzi ci o ogolną mase ciala to myśle że będzie odpowiedni właśnie ten gainer. No i jest dość ekonomiczny-wystarcza na długo. 3kg-94zł a w dawkach 100g dziennie starcza na 30 dni. Szacunek za [...]

no dobrze, jeśli zrobisz tak jak piszesz - masę może i będziesz mieć ale jaka będzie Twoja sprawność ogólna? zrozumiałbym to jakbyś się przygotowywał na zawody poważnej rangi, w każdym innym przypadku jest to dobrowolne ograniczanie rozwoju własnej sprawności fizycznej poza tym, biegając odpowiednio długo i w odpowiednim tempie oraz łącząc to z [...]

Tu sporo o workach. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155-s64.html Nie polecam trenowania na worku bez technicznej wiedzy. Swoją drogą 30 minut na worku to chyba niemożliwe. Jak wyrobisz 12 rund po 3 minuty to będzie dobrze. Mówię o intensywnym treningu. Jak chcesz się zmęczyć to są [...]

lokurva jakie wyrzezbione ? zeby miec rzezbe trzeba miec mase miesniowa - na razie to sa sciegna widoczne conajwyzej

[...] bys bral jakies spomagacze to by byly o wiele wieksze i ladniejsze teraz jest lipa jak niewiem takie plecy ma czesc mlodzierz w moim wieku ja mam 14 lat wiec jestem od ciebie mlodszy kazdy przecietny 16 ma takie plecy pewnie masz z 180 i wazysz z 60 kg :) dla takich plecow nietrzeba chodzic na silownie najpierw zrub mase a puzniej sie zezb :)

to moze ja tak jak lamer sei zapytam, ze nie mialem jeszcze z takim wynalazkiem do czynienia, da rade na tym mase zrobic? bo juz jestem dosyc zalany tluszczem w okolicach brzucha Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-12 16:35:28

Witam. Jak skakanka wpływa na ciało? poprawa szybkość,kondycji,poprawia koordynacje Jakie ćwiczenia polecacie rano(tylko takie na których nie będę tracić dużo kalorii lub je nadrabiał...) rano żadnych!!!!! ponieważ bieganie od rana,skakanie spala podobo nie tkankę tłuszczowa a masę mięśniową,,,,,

Tyle, że alkohol w małych ilościach działa prozdrowotnie, a papierosy- w każdych- szkodzą. Do tego alkohol przeszkadza raczej w spalaniu tkanki tłuszczowej, ze względu na to że fruktoza, tak jak jej pochodna- etanol, są metabolizowane inaczej niż glukoza i mocno obciążają wątrobę, zakłócają gospodarkę insulinową, są pierwszym/preferencyjnym [...]

Witam, Podpowiedzcie czy warto jeszcze ciąć czy juz nie ma sensu i brać się za masę. Wg kalipera bf ok 12% falda na brzuchu 18mm. Dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/12/6/7bbe8f18b0da411ca7df9fe52567b128.jpg

To ja,w przeszlosci troszke sie kulalem,z roznym skutkiem.Teraz poswiecam sie kulturystyce i silowni,przez zime robie mase,chce wystapic na najblizszym Mr.Olimpia.

Wedlug mnie jesli chcesz zdobyc mase to przy twojej budowie powinienes sie skupic tylko na treningu silowym. Pilka bedzie dodatkowo podkrecac twoj metabolizm przez co bedzie Ci jeszcze trudniej budowac miesnie.Grajac potzrebujesz duzych nakladow energii,a Ty jeszcze bedziesz potrzebowal wiecej na trening silowy i regeneracje po nim. Nie przez [...]

J/W Pod żadnym pozorem, redukcja w Twoim przypadku, tonie dorzeczny pomysł spójrz na swoja sylwetkę, buduj masę z głową. Btw. O jakim brzuchu mowa? Skoro jesteś płaski jak deska, brak wyrobionych mięśni.

Yaworski, a jak robisz max poorzen to nie tracisz przy tym masy, a moze jakos wiecej bialka w tewn dzien bierzesz? Ja robien mase i na niej mi w tej chwili najbardziej zalezy, ale chcialbym sobie tesh troche wyrobic kaloryfer. Nie da rady? Korgan

zeby zrobic kaloryfer to przede wszystkim zwroc uwage na odzywianie. jak robisz obecnie mase to bedzie ciezko. a tak przy okazji to pamietaj ze robienie kaloryfera jako fragmentu zestawu plazowego jest bez sensu jezeli masz slabe miesnie brzucha. kaloryfer nie swiadczy o tym, ze twoj brzuch jest silny, a tylko o tym ze masz maly bf.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ok, obecnie jestem na redukcji, lecz w tym staram sie jesc jak najwiecej bialka, wychodzi mi ok 1,7 g/mase ciala, czy to wystarczy by je rozbudowac czy zwiekszyc jego ilosc? I ile przyjmowac go po treningu, ktory niestety konczy sie ok.21?

O tym czy masa, czy redukcja decyduje nie pora roku, tylko bf. Tkankę tłuszczową masz na brzuchu, co świdczy o spadku wrażliwości insulinowej, czyli bardzo trudno będzie budować masę mięśniową.